بیماری تاندونیت چیست؟ (علائم و روشهای درمان آن)

بیماری تاندونیت

تاندونیت (التهاب تاندون) موضوعی است که شرکت تجهیزات پزشکی برجیس در این مطلب به آن خواهد پرداخت. این بیماری زمانی پیش می آید که فرد از یک تاندون بیش ازحد استفاده کرده و یا به آن آسیب می زند. این بیماری به طور طبیعی، یک آسیب حاد همراه با التهاب مرتبط است. این بیماری اغلب آرنج، مچ دست، انگشتان، ران و دیگر اعضای بدن را درگیری می کند. برخی از شایع ترین تاندونیت ها شامل تاندونیت آئیل، تنیس البو یا آرنج تنیس بازان، آرنج کف بانوان، زانوی پرشگران و شانه پرتابگران می شود.

تاندونیت می تواند در هر سنی رخ و همراه این بیماری در بزرگ سالانی که زیاد ورزش می کنند. شایع تراست. افراد مسن بیشتر هستند و این بیماری هستند زیرا تاندون ها با افزایش سن ضعیف شده و قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهند. اگر غلاف دور تاندون ملتهب شود، به این بیماری تنوسینوریت گفته می شود که می تواند همراه با تاندونیت رخ دهد.

انواع تاندونیت

تاندونیت آشیل

تاندون آشیل بین عضله پشت ساق پا و پاشنه پا قرار دارد. تاندونیت آشیل یک آسیب ورزشی شایع است. این بیماری هم چنین ممکن است به علت کفش نامناسب که از پا به خوبی حمایت نمی کند، به وجود بیاید. این بیماری در بیماران مبتلابه آرتریت روماتوئید شایع است.

تاندونیت سوپراسپانیاتوس

در تاندونیت سوپراسپانیاتوس، تاندون بالای شانه ملتهب شده و باعث ایجاد درد در هنگام حرکت باز و به خصوص در هنگام بالا بردن دست می شود. برای برخی از بیماران دراز کشیدن در شب ها روی شانه ای که درد می کند دردناک است. اگر دیگر تاندون های این منطقه نیز گرفتار شوند بیمار دچار سندروم کلاهک چرخنده می شود.

آرنج تنیس بازان یا گلف بازان

یک علامت شایع در اپی کوندیست خارجی (که به آرنج تنیس بازان مشهوراست) درد در سمت خارجی آرنج است. این درد ممکن است به سمت مچ دست فشار یابد. اپی کوندیست داخلی یا همان آرنج گلف بازان باعث ایجاد درد در سمت داخلی آرنج شده و بدین گلف بازان شایع دست درد زمانی که فرد برخلاف مقاومت در حال بلند کردن جسمی می باشد شدت می یابد. درد گاهی به سمت مچ دست نیز انتشار می یابد.

تنوسنوریت دکوروین

غلاف دور تاندون انگشت شست (بین مچ و انگشت شست) ملتهب می شود. با ضخیم شدن غلاف و تورم این ناحیه، حرکت دادن انگشت شست دردناک می شود.

انگشت ماشه ای

انگشت به دست در هنگام صاف کردن انگشت پرش دارد، انگشت در حالت خمیده ثابت می شود زیرا علاف تاندون در کف دست ضخیم و ملتهب شده و اجازه حرکت نرم را به تاندون نمی دهد. گاه در طول تاندون یک گره نیز شکل می گیرد.

تاندونیت مچ دست

این بیماری در بازیکنان بدمینتون و کارگران خط تولید شریک حرکت را با مچ دست خود به طور مکرر تکرار می کنند را درگیری می کند. تاندونوپاتی نوع دیگری از آسیب است که تاندون مچ را درگیر می سازد. این بیماری بیشتر یک بیماری تخریبی است تا یک بیماری التهابی که می توانید با خرید دستگاه فیزیوتراپی تاندونیت مچ دست را درمان نمایید. 

درمان بیماری تاندونیت با الکتروتراپی

گاهی درمان تاندونیت از طریق تحریک الکتریکی عصبی پوستی یا به عبارتی الکتروتراپی صورت می گیرد. الکتروتراپی نوعی درمان است که از طریق جریان الکتریکی خفیف انجام می شود. با روشن شدن دستگاه فیزیوتراپی، پالس های الکتریکی کوچک به پوست ناحیه آسیب دیده منتقل می شود.

در طول درمان بیمار احساس نیشگون و یا سوزش خفیفی خواهد کرد امواج الکتریکی با کاهش در سال سیگنال های درد به سمت نخاع و مغز به تسکین درد و تنش عضلات کمک شایانی می کنند. از دیگر مزایایی امواج الکتریکی می توان به تحریک تولید اندورفین ها (مسکن های طبیعی بدن) استفاده کرد.

برخی از ورزش هایی که برای درمان تاندونیت آشیل مفید هستند

کشش انگشتان پا

 برای انجام این تمرین، روی یک صندلی بنشینید و پاشنه های پای خود را روی زمین قرار دهید. به پایین خم شده و انگشتان پای خود را بالا بیاورید. این حالت را حدود 15 ثانیه حفظ کنید و به تدریج این زمان را تا 30 ثانیه افزایش دهید. شما می توانید این تمرین را تا چهار ست انجام داده و 5 مرتبه در روز تکرار کنید.

کشش فاسیای کف پا

 برای انجام این تمرین روی زمین یا یک تشک بنشیند و پاهای خود را درحالی که زانوهای خود را صاف نگه داشته اید دراز کنید. یک حوله را طوری که از پشت انگشتان پای شما بگذرد دور پاهای خود قرار دهید. دو سر حوله را با دودست خود بکشید تا پا به سمت بدنتان کشیده شود. این حالت را 15 تا 30 ثانیه حفظ کنید. شما می توانید این حرکت را چهار ست و 5 مرتبه در روز تکرار کنید.

تمرینات کشش ساق پا

این یک تمرین پایه ای عالی برای کشش عضلات ساق پا و تاندون آشیل شما است. یک پا را درحالی که پاشنه آن روی زمین عقب تر از پای دیگر خود قرار دهید. دو دست خود را به دیوار گذاشته و خود خم کرده و وزن خود را روی پای جلویی بیندازید. به آرامی لگن خود را به سمت جلو بکشید و پای عقبی خود را کماکان ثابت نگه دارید.

این حالت را 10 ثانیه حفظ کنید. شما می توانید کششی قوی را در ساق پای عقبی خود احساس کنید. شما می توانید این تمرین را تا 20 مرتبه برای هر پا در روز تکرار کنید.

پایین و بالا دادن پاشنه پا

 این تمرین باعث سفت شدن عضلات ساق پا می شود و آن ها را برای کشش آماده می کند. برای انجام این تمرین، روی یک پله به طوری که نیمی از پای شما روی آن قرارگرفته باشد بایستید و سپس پاشنه های پای خود را بالا بیاورید و تا آنجا که می توانید آن ها را پایین ببرید.

ازآنجاکه نیمه پشتی پای شما از پله آویزان است، شما باید بتوانید این قسمت را بالاتر از قسمت ثابت آن ببرید. این تمرین را به آهستگی و کنترل شده 20 مرتبه انجام دهید. با افزایش قدرت، شما می توانید در هنگام انجام آن از وزنه برای افزایش قدرت استفاده کنید.

شما می توانید این تمرین را به صورت تکی برای هر پا انجام دهید. همیشه حرکات ورزشی خود را با این تمرین شروع کنید و با متخصص فیزیوتراپی قبل از این که بخواهید به صورت تکی برای هر پا انجام دهید مشورت کنید زیرا این کار ممکن است باعث آسیب دیدگی مضاعف تاندون نوبت.

حرکت پاندولی

• زانوهای خود را خم کرده و درحالی که کمر خود را صاف نگه داشته اید به سمت جلو خم شوید.
• یکدست خود را روی یک جسم مسطح و جامد مانند میز یا کانتر قرار دهید.
• دست دیگر خود را به سمت پایین رها کنید و آن را به سمت عقب و جلو حرکت دهید، سپس آن را به سمت طرفین ببرید و سپس حرکات دوار انجام دهید.
• این تمرین را ۱۰ مرتبه تکرار کنید سپس ۱ تا ۲ دقیقه استراحت کرده و سپس دوباره ۱۰ مرتبه آن را انجام دهید.

سپس، این 10 مورد را با استفاده از دست مخالف انجام دهید. این یک روش خوب برای انجام این تمرین برای هر دو دست است که می توانید ۵ تا ۶ روز در هفته آن را انجام دهید.